La Dieta Alcalina: ideal para prepararse para el verano.

La Dieta Alcalina  pone especial atención en aquellos alimentos que ingerimos pero no desde el punto de vista de si estos nos harán engordar o adelgazar, sino desde la perspectiva de cómo estos afectan a nuestra salud. Su objetivo es disminuir la acidez del cuerpo logrando a un ph alcalino  normal en sangre para que las células y enzimas tengan su fisiología normal.

Nuestro cuerpo tiene un ph normal alcalino (ph 7,4), sin embargo, está afectado debido a la mala alimentación que tenemos: rico en grasas saturadas, frituras, azúcares, alimentos refinados y procesados y alcohol. Esto conlleva a que nuestro ph se vuelva más ácido,  provocando un daño celular y enzimático a nuestro organismo. La dieta alcalina es un método que se basa en conseguir que el pH de la sangre tenga un nivel de alcalinidad de 7,4 para lograr que las reacciones químicas del organismo se produzcan de forma óptima y conseguir así un peso ideal o evitar el envejecimiento celular.

Es tan simple como incluir 3 frutas al día (frescas) y 2 platos abundantes de ensaladas. Usar como carbohidratos: avena integral, arroz integral, quínoa, trigo serraceno, mijo o amaranto. De proteínas preferir los pescados frescos y no congelados (no el salmón porque tiene muchos metales), pollo y pavo orgánicos. Debemos evitar: carnes rojas, soya, embutidos, huevos (la yema en especial) y los lácteos. También debemos eliminar alimentos que producen un grado de acidez: grasas saturadas, frituras, quesos mantecosos, azúcar refinada, productos de pastelería, las harinas blancas, la papa, el arroz blanco (cambiarlo por integral o por la quínoa), pan de trigo (blanco o integral), etc.
Además se recomienda consumir en forma diaria unas 10 almendras o 6 nueces para aportar calcio, magnesio y ácidos grasos esenciales.

Este tipo de alimentación es ideal para personas con diabetes, resistencia a la insulina, colesterol o triglicéridos elevados, personas con cansancio o fatiga y en especial para personas con exceso de peso.

Referencia: http://www.portalnutricional.com/articulo_semanal.php?idArticulo=212

Beneficios de la Papaya.

Propiedades medicinales

La papaya es una fruta tropical muy rica y nutritiva pero que además tiene cualidades medicinales interesantes. Las flores, las hojas, la pulpa y las semillas del fruto son las partes que tienen principios activos y por ende se la puede utilizar con fines medicinales.  La papaya tiene propiedades astringente, digestiva, antioxidante, cicatrizantes, laxante, analgésicas, antiséptico, diuréticas, vermífuga.

La papaya es eficaz para tratar afecciones como gastritis, mejora la digestión, ulceras gástricas, estreñimiento, problemas en el hígado, regula la menstruación, es muy positiva para eliminar acné, granos, espinillas en la piel, eczemas, psoriasis, manchas en la piel, quemaduras solares leves, heridas que supuran, herpes, hongos, cuida funciones vitales como el oído, vista y el aparato respiratorio.

Además regula el sistema nervioso, fortalece el corazón y previene que problemas en este órgano, ayuda a lograr un mayor crecimiento del cabello y la salud de la piel, aumenta la fertilidad en hombres,  aumenta la producción de leche materna, hipertiroidismo, para los síntomas de la menopausia, diabetes, asma.   También favorece eliminación del cuerpo de parásitos intestinales y amebas, calma el dolor e inflamación de estomago, controlar diarreas, gastroenteritis, síndrome del colon irritable, golpes, torceduras, bajar la fiebre, tos, bronquitis, catarros, resfríos, entre otros patologías.

La papaya es una fruta realmente muy saludable que no solo que puede ayudar a resolver ciertas patologías sino a prevenir otras. Casi todas las partes de las plantas se usan con fines medicinales solo la savia de este árbol es toxico e irritante por lo que no se debe consumir en forma directa.   Hay varias formas de consumir la papaya tanto en forma interna como externa. Se puede comer el fruto fresco crudo o se puede cocinar, además de preparar zumos, licuados, comidas, dulces, se puede realizar decocciones, cataplasma.

Es realmente muy recomendable incluir el consumo regular de la papaya en nuestra dieta ya que aporta una gran cantidad de nutrientes importantes para el organismo.  La papaya es una fruta muy rica por lo que no es difícil ingerirla por su sabor agradable.  La papaína es uno de los componentes más importantes de esta planta pero contiene algunas contraindicaciones.

No se recomienda el consumo a mujeres embarazadas, que tiene problemas en la coagulación de la sangre y que son alérgicos ya que puede producirles efectos adversos. Antes de comenzar a consumir lapapaya con fines terapéuticos se tiene que consultar al médico para que sea un tratamiento realmente seguro.

Refencia: http://www.papaya.com.es/propiedades-medicinales.

COMO TENER EL ABDOMEN PLANO EN UNA SEMANA CON ESTA RICA BEBIDA PICANTE.

Lo primero para obtener un abdomen plano es iniciar o régimen o tratamiento y seguirlo al pie de la letra, llevar una dieta libre de grasa, lactosa y sodio, ya que estos ingredientes contribuyen a que el cuerpo retenga líquidos y además ingerir ingredientes que quemen la grasa específicamente del abdomen como la bebida que te describimos a continuación.

Cuando sientes el estómago inflamado y caído, a parte de la barriga tu figura se encorva un poco y adquieres una mala postura que aumenta visualmente tu peso y crea la flacidez en el estómago, debes mantener una figura firma y trata de realizar el ejercicio de apretar el estómago de vez en cuando. A Continuación ingredientes y preparación además de los beneficios que aportan a tu cuerpo los ingredientes para que obtenga un, Abdomen Plano En Una Semana Con Esta Rica Bebida Picante

ABDOMEN PLANO EN UNA SEMANA CON ESTA RICA BEBIDA PICANTE

Además de la alimentación y esta bebida otra cosa que contribuye a obtener un abdomen plano es un consumo considerable de agua a diario. Y agregar a esta nueva rutina unos 30 minutos de ejercicio.

JENGIBRE

Este es increíble para reducir de forma significativa los síntomas de inflamación y además aumenta la sensibilidad en la glucosa y con esto influye directamente en dos funciones importantes del organismo para la pérdida de peso. Además contiene serotonina que es un neurotransmisor, para el control del apetito del cuerpo de modo que causa una sensación de estar satisfecho.

MIEL

Este servirá no solo para endulzar la bebida de forma natural, sino que aporta gran valor nutricional, con su contenido de vitaminas y minerales. Dentro de las propiedades que aporta la miel es que es una reguladora del estrés y el sueño y además previene las enfermedades del sistema respiratorio.

Receta:

§  1 trozo de jengibre

§  2 cucharadas de miel de abejas

§  1 pizca de pimienta cayena o pimienta negra

§   ½ limón (zumo)

§   1 vaso con agua

Preparación: calentar el agua y añadir todos los ingredientes. Mezclar. Tomar mientras que la bebida se encuentre todavía caliente.

Los 5 ejercicios para lograr un abdomen plano

Tener un abdomen plano no es tarea fácil, pero tampoco es imposible. Con constancia y disciplina puede eliminar los kilitos de más y tener el abdomen plano que siempre has soñado. Sigue esta rutina que te recomienda Salud180 y verás los resultados muy pronto.

1. Eleva tu brazo derecho y tu pierna izquierda al mismo tiempo, mantén la posición cinco segundos, baja y alternan lentamente con el brazo izquierdo y pierna derecha. Haz 5 repeticiones de cada lado.

2. Colócate en cuatro puntos. Apoya rodillas y codos, y mantén tus puños y rodillas juntas. Mantén tu espalda recta, estira las piernas y apóyate en codos y dedos del pie. Contra el abdomen por 10 segundos. Repite 3 veces.

3. Recuéstate en el piso boca arriba y coloca tus manos en la nuca manteniendo tus codos bien abiertos. Flexiona una rodilla hacia el pecho y mete el codo del brazo contrario, mientras elevas la otra pierna estirada a 45 grados. Repite del otro lado. Haz 15 repeticiones con cada pierna.

En el siguiente vídeo observa cómo se realiza correctamente este ejercicio:                                                                  

4. Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas hacia arriba formando una "L" con tu cuerpo. Coloca tus manos detrás de la nuca. Contrae el abdomen y mantén tu cuello y hombros relajados mientras elevas la cadera como a una pulgada del piso. Baja lentamente. Repite 15 veces.

5. Boca abajo con el cuerpo estirado de pies a manos, estira los brazos por encima de la cabeza. Contrae el abdomen. Eleva tu brazo derecho y tu pierna izquierda al mismo tiempo, mantén la posición 5 segundos. Repite con el brazo y pierna contraria. Haz 5 repeticiones de cada lado.

Practica esta sencilla rutina todos los días y descansa el día domingo. Evita comer carbohidratos en exceso y bebe dos litros de agua al día. Pronto notarás los resultados.

 Referencia: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-ejercicios-para-lograr-un-abdomen-plano