Diez consejos para
mantener una piel joven y luminosa
Existen multitud de factores exógenos que contribuyen a
deteriorar nuestra piel: impidiendo su correcta oxigenación, provocando su
envejecimiento prematuro, su deshidratación, intoxicación, etc.
El estrés, la depresión, fumar, el alcohol y el café, dormir
poco o mal, la exposición al sol, una incorrecta alimentación y llevar una vida
sedentaria, son los grandes enemigos de nuestra piel.
Veamos a continuación y en positivo diez consejos acerca de nuestros
hábitos y rutinas, cuyo cumplimiento nos permitirá mantener nuestra piel libre
de estos negativos factores y, en consecuencia, más sana, joven y luminosa.
1. Come bien: una dieta sana y equilibrada ayudará a que tu
piel esté radiante. Es fundamental que ingieras las vitaminas y minerales
requeridas por tu organismo. Una dieta pobre diez consejos para mantener una
piel joven y luminosaen nutrientes y vitaminas hará que tu piel se vea opaca y
envejecida. Consume frutas y verduras.
2. Bebe mucha agua: el agua es sumamente importante para
hidratar la piel. De 6 a 8 vasos diarios es una buena cantidad para mantener la
elasticidad, flexibilidad y nivel de
hidratación de tu piel.
3. No fumes: fumar perjudica seriamente a la piel. El tabaco
destruye la epidermis, impidiendo que nuestra piel se oxigene y revitalice.
4. Cuida lo que bebes: el alcohol y el café deshidratan la
piel. La cafeína aumenta la diuresis y puede aumentar la sudoración. Respecto
al alcohol, cuando lo bebemos el nivel de oxígeno en la sangre se reduce,
afectando a la producción de colágeno y haciendo que la piel pierda elasticidad
y firmeza. El consumo de bebidas alcohólicas, especialmente las destiladas
(whisky, tequila, ron, vodka, etc), reduce la cantidad de vitamina A en nuestro
cuerpo, lo que produce envejecimiento prematuro de la piel así como problemas
de sequedad y descamaciones.
5. Duerme bien: si no duermes bien, la piel estará
desvitalizada. Debemos dormir un mínimo de 8 horas al día.
6. Vive la vida con alegría: relájate y diviértete de forma
sana. El estrés y la depresión pueden influir negativamente en la respuesta
inmunológica de la piel, reduciendo consejos para mantener una piel joven y
luminosala función de barrera, lo que dará lugar a su envejecimiento, con la
consiguiente aparición de arrugas y aspecto apagado.
7. Cuidado con el sol: exponerte al sol moderadamente puede
ser muy beneficioso, pero si te pasas, puede llegar a ser muy perjudicial. Es
imprescindible evitar el sol directo y usar un buen protector solar, adecuado a
cada una de las partes del cuerpo. El sol, además de envejecimiento, a menudo
provoca la aparición de manchas en la piel.
8. Haz ejercicio: haciendo de modo regular un ejercicio
moderado ayudamos a mejorar la circulación y renovar nuestra piel,
contribuyendo así a reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, lo que,
como sabemos, puede influir notablemente en la salud y aspecto de nuestra piel.
9. Limpia la piel: elimina el maquillaje y límpiate la piel
dos veces al día, por la mañana y por la noche. No olvides limpiarte los ojos
antes de ir a dormir.
10. Hidrata y nutre tu piel: durante el día, la piel está
amenazada por la contaminación, los cambios de temperatura, el sol… Es
recomendable, por tanto, hidratarla y nutrirla a diario para protegerla de
estos agentes externos.
Fuente: http://www.cosmeticapersonalizada.com/2012/04/diez-consejos-para-mantener-una-piel-joven-y-luminosa/
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