10 reglas básicas para transformar tu cuerpo
¿Quieres cambiar tu vida, tu cuerpo, tu salud? Existen
algunos consejos que deberías tomar en cuenta para lograr estas metas. Solo con
constancia, paciencia y dedicación se pueden hacer los cambios.
La Dra. Samar Yorde, médico especialista en Salud Pública y
Medicina de Obesidad, locutora, conferencista y entrenadora de vida, compartió
a través de su cuenta en Instagram las 10 reglas básicas que debes seguir para
transformar tu cuerpo y estar saludable
10 Claves........Continuar....
1️ No permitas que nada ni nadie
sabotee tu esfuerzo, ¡ni siquiera tú mismo! Visualiza cada día y siente la
alegría de estar en el cuerpo que sueñas.
2️ Los atajos no llevan a ningún
lado. No caigas en la trampa de las pastillas milagrosas, mallas supra
linguales, inyecciones ¨quema grasa¨, ni nada que prometa magia en 30 días.
3️ No te fijes objetivos imposibles
o irreales.
4️ Anota todo lo que comes, te
impresionará la cantidad de comida que te llevas a la boca y no registras en tu
mente. Vigila las emociones que te llevaron a comer de más.
5️ Lleva un control del ejercicio
que realices. Si tienes un reloj monitor de frecuencia cardíaca anota también
las calorías que gastaste con el ejercicio cada día y súmalas en la semana.
6️ Mantente activo el resto del día
y nunca pases sentado más de 3 horas seguidas.
7️ Paciencia, no aumentaste de peso
de la noche a la mañana por lo que no adelgazarás de esa manera. Perder entre
0,5 a 1 kg por semana es perfecto y saludable.
8️ No te obsesiones. Procura lograr
al menos lograr el 90 % de los objetivos. Puedes dejar un día a la semana para
salirte del plan después del primer mes.
9️ No te frustres si te estancas o
llegas a una fase de meseta. Cada cuerpo es diferente y tu médico podrá revisar
las condiciones que puedan estar frenando tu avance
10 Mantén el ánimo arriba y hazlo con alegría, SIN ansiedad
NI obsesiones. Puedes lograr un peso saludable desde la serenidad, disfrutando
del viaje.
Visita un medico esta semana para evaluar tu estado de
salud! Y si puedes asistir a una consulta de obesidad y nutrición te será mucho
más fácil lograrlo.
Fuente: http://oaxaca.me/10-reglas-basicas-para-transformar-tu-cuerpo/
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